OHier finden Sie praktische Methoden &  Übungsanleitungen, mit deren Anwendung Sie an mehr Lebensqualität gewinnen und Sie sich innerlich Stärken gegenüber Stress.

Die Übungen sind sehr wirkungsvoll. Trotz alledem oder gerade deswegen passen Sie nicht in jede Lebenssituation. Befinden Sie sich aktuell noch in einer Lebenskrise, sollten Sie vorher mit einem Therapeuten sprechen, der Erfahrungen mit den folgenden Übungen hat. Lesen Sie dazu folgenden interessanten Artikel im www.spiegel.de Psychologie/Achtsamkeitsübung.

Bei fragen zu den Übungen, rufen Sie mich gerne an – Kontakt.

Foto 2Kostenlose mp3 Anleitung:

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mp3
www.tk.de Muskelentspannung

Atemübung mp3
www.tk.de Atem

Achtsamkeitsübung -Bodyscan mp3
www.tk.de Bodyscan

EMDR: Zur Stressreduktion und unter professioneller Leitung findet es auch Einsatz in der Traumatherapie. www.wingwave.de (hier gibt es eine App mit einer kostenlosen Sequenz)

 

weitere Empfehlungen (Bücher mit CD Anleitung oder als App)

Progressiven Muskelentspannung
www.gu.de Muskelentspannung

Autogenes Training

 

 

Qi Gong

Segment 1-4 Anleitung auf Englisch

Anleitung auf Deutsch